Bí quyết giữ gìn lá gan luôn khỏe mạnh

Gan là một bộ phận có vai trò chuyển hóa, dự trữ các chất dinh dưỡng, tổng hợp protein cho cơ thể đồng thời giúp giải độc gan hiệu quả. Một lá gan khỏe mạnh sẽ giúp con người có thể làm việc và sống tốt hơn. Vậy đâu là bí quyết để giữ gìn lá gan khỏe mạnh, hãy cùng các bác sĩ phòng khám đa khoa Hồng Phong tìm hiểu vấn đề này.

Bí quyết giữ gìn lá gan luôn khỏe mạnh

Để gan luôn khỏe mạnh, mọi người nên thường xuyên áp dụng các phương pháp sau:

► Sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý

Sau khi ăn, gan phải tăng cường hoạt dộng để thực hiện chuyển hóa cũng như dự trữ chất dinh dưỡng, mọi người nên nghỉ ngơi 30 phút để giúp gan có thời gian nghỉ ngơi cũng là cách giúp gan khỏe mạnh.

Không nên thức khuya sau 11h đêm và dậy quá sớm là cách để giúp gan không phải làm việc quá nhiều.

► Chế độ ăn uống khoa học

Trong khẩu phần ăn nên cung cấp đủ các thành phần chất đạm, chất béo, tinh bột và rau xanh  giúp gan khỏe mạnh. Nên ăn đúng giờ giấc cũng là cách để gan hoạt động hiệu quả.

Không nên dùng nhiều bia rượu, thuốc lá, han chế dùng các chất kích thích có hại cho gan

Không nên tự ý uống thuốc bừa bãi mà nên theo chỉ dẫn của bác sĩ.

► Giữ cho tinh thần vui vẻ, thoải mái

Khi tức giận cũng có hại cho gan, hệ miễn dịch kém điều này không tốt cho gan, do đó mỗi người nên có suy nghĩ tích cực, sống vui vẻ thoải mái cũng là cách để bảo vệ gan.

► Thường xuyên vận động

Nên tập các bài thể dục nhẹ như đi bộ, đá cầu, khiêu vũ thể thao, yoga cũng là cách để gan không bị tích mỡ đồng thời tăng cường miễn dịch, đào thải chất đôc ra ngoài giúp gan khỏe mạnh.

► Tiêm phòng và khám sức khỏe định kì

Tiêm phòng vacxin viêm gan B là cách hiệu quả để hạn chế lây nhiễm virus viêm gan B.

Các bác sĩ phòng khám đa khoa Hồng Phong khuyên mỗi người nên thường xuyên khám sức khỏe định kì để phát hiện sớm các bệnh lý về gan, điều trị sớm sẽ giúp hồi phụ gan nhanh hơn.